[...] zobaczyc kulki:) ale synkom we łabach się zagotowało he he -udało się ,ale to dobrze ostatnio dowiedzialem sie ,ze agresja powoduje wydzielanie sie testosteronu NIgdy nie krytykowałem roboty Kuby i Rafała -dla mnie to profesjonalna robota ,wspominałem tylko co bedzie dalej jak odpuszczĄ Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-07-13 01:32:30
Fajne macie problemy }:-( Nikt nie pije, nikt nie robi wszyscy płaczą bo słabo wyglądają czy siły mało. Do roboty się weźcie ! I wypijcie sobie a nie miączcie że nie pijecie alko, och i ach ależ Was podziwiam misiunie moje };-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? brzucha nie zrobisz w 2 tygodnie i nie łudź się nagle z leszcza się w schwarzenegera nie zamienisz, tu trzeba czasu, nawet LAT a czas i tak zleci więc bierz się do roboty, głupio nie odpowiadaj i jeśli zakładasz temat to bierz pod uwagę co ci ludzie radzą, odstaw a6w, zadbaj o dietę bo ona zbuduje 6pak który masz zasłonięty pod [...]
[...] mojego dziennika motywacyjnego, w którym będę zapisywać jak przebiega moja walka z tłuszczem, który nazbierał się tu i ówdzie. Jak same zobaczycie na dołączonych zdjęciach – roboty jest ogrom żeby z tego cos stworzyć ale CHCĘ! Będę zasuwać jak mały samochodzik bo mam zamiar w końcu pozbyć się kompleksów! Trafiłam na to forum w chwili, gdy w [...]
[...] i tak już zostało. Teraz odpoczywam, w wakacje pobawię się w fiki-miki ze sztangielkami, pobiegam, popływam, poobcuję z ludźmi a nie z żelastwem;-) A od września dalej do roboty. Plan na 2014 jest ambitny:-)) Najpierw MP w klasyku - to gdzieś w marcu a potem wbijam się w sprzęt i ME - czerwiec/lipiec i MŚ -wrzesień/październik ... tak, tak [...]
[...] w brzuch. Co do mojego dietetyka - to trochę inaczej - rzeczywiście w diecie którą mam rozpisaną, to wliczone jest wszystko (akurat nie używam już jego przepisów, bo za dużo roboty, jadę na ergonomii i prostocie, dopóki mi się nie zbrzydnie codiennie ryż i kurak i jaja). Powód nie dotyczy, że kazał, tylko rzuca okiem na zrzuty i nie karci za brak [...]
U mnie dzisiaj wpadną tortille z grilowanym kurczakiem i sosem meksykańskim własnej roboty (pewnie wyjdzie gdzieś tak 8-10 :D) do tego standardowo u mnie 2-3kg warzyw. Wszystko pewnie zjem w 4-5 godzin :)
[...] paluchów podczas pichcenia różności). Jem też sporo owoców, bo toć na truskawki i czereśnie znowu trzeba będzie czekać rok. W niedzielę wyjeżdżam na tydzień na Słowację do roboty - i to będzie hardcore - kluchy z cukrem zapewne. Hotel w Wysokich Tatrach i zbiorowe żywienie. Gromadzę zapasy na przeżycie - płatki owsiane, chleb, łosoś wędzony. [...]
skad jesteście? bo ja tez mam godzine do wawy. rozwiń: hmm chcę wydobyć się z mojego zj**anego miasteczka w którym do niczego nie da się dojść, chcę studia: wojskowe albo coś z prawem tylko w delikatnym stopniu bo do kujonów nie należę. Noi zaocznie bo muszę się sam utrzymać a w tygodniu do roboty :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi, poczytałem sobie o tym bieganiu interwałowym i diecie redukcyjnej, także pora to ogólnie sobie jakoś wszystko fajnie rozłożyć i brać się do roboty.
nie do końca rozumiem %-) to jest mój trening na następne pare tygodni. Jutro trenuje klatke Ha nie dopatrzenie :D Wybacz:D:D A Swoją drogą na fotce całkiem całkiem tylko kolegów do roboty zaciągnij :D
widze ze miska sobie i założenia sobie ;-) ale kierunek dobry, ja bym tylko bialka ci ok 110g propoowala tluszczu nie przekraczaj 80g I do roboty :-) powodzenia
Ja tak na szybko bo zaraz wychodze do roboty :-) Interwały zrobione 15 x 15sek bieg/45sek trucht. Dałem z siebie wszystko co moglem i wyszło przyzwoicie :-) IGM naturalnie, tylko po odczepieniu takiego wozy swoje trzeba odcierpieć, no ale od czego jest siłownia i nadgodziny w pracy 8-) P4TR Nr.1 trafiłeś w sedno sprawy };-) Zmieniony przez - [...]